当老公有了外遇，妻子感到心痛和失落是理所当然的反应。面对这样的困境，要想挽回婚姻需要付出双倍的努力和理解。以下是苏州市调查公司一些建议，希望可以帮助您重新建立幸福的婚姻关系：

首先，冷静自省。当发现老公有了外遇时，情绪可能会失控，但是冷静下来思考问题的根源是非常重要的。反思自己在婚姻中是否有做得不够好的地方，是否忽略了老公的需求和情感，从而导致他寻找外遇的原因。

其次，坦诚沟通。在发现外遇后，需要与老公坦诚地沟通，询问他寻找外遇的原因，倾听他的想法和感受，找出问题的症结所在。同时，也要表达自己的感受和需求，让老公了解自己的内心想法，共同寻找解决问题的方法。

然后，重建信任。外遇会严重破坏夫妻之间的信任，但是信任是婚姻中非常重要的基石。要想挽回婚姻，需要努力去重建信任，这可能是一个漫长艰难的过程，但是通过互相理解和包容，共同努力，是可以实现的。

此外，寻求专业帮助。挽回婚姻的过程中，可能会遇到很多困难和挑战，这时可以考虑寻求专业的心理咨询或婚姻治疗的帮助。专业的咨询师可以帮助夫妻解决问题，引导双方重新建立信任和感情，同时也可以提供更深层次的问题分析和解决方案。

最后，给予时间和空间。挽回婚姻是一个需要时间和耐心的过程，不要急于求成，要给予彼此足够的时间和空间来修复关系。同时，也要学会宽容和原谅，过去的错误和痛苦要放下，让彼此重新开始。

总的来说，挽回婚姻需要双方共同努力、理解和支持彼此。希望以上建议可以帮助您重新建立幸福的婚姻关系，重新找回彼此的爱和信任。愿您和您的老公能够共同走向幸福的未来。

参考资料：http://suz.jstve.com/news/133.html